سبعة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لـ حماية نفسك من كورونا في الوقت الحالي

مع تفاقم جائحة الفيروس التاجي في جميع أنحاء البلاد ، يتخذ الناس تدابير جديدة للتأكد من سلامتهم من غسل أيديهم لمدة 20 ثانية في كل مرة إلى الابتعاد الاجتماعي ، بدأ الجمهور في تعديل سلوكهم لمنع انتشار الفيروس.

مع الإعلان عن التوجيهات اليومية من قبل الحكومة ، و مع قيود السفر المعمول بها حالياً ، تغيرت الحياة كما نعرفها بالنسبة للكثيرين منا. و لكن مع استمرار حالة الإغلاق و يفعل الجمهور كل ما في وسعهم لمساعدة الأكثر ضعفاً بيننا ، هناك شيء واحد نقوم به جميعاً و هو قضاء المزيد من الوقت في المنزل.

الدكتور جافيد عبد المنعم ، وطبيب الفيروسات ، د. ليزا كروس

 

و من هذا المنطلق يوجد العديد من الامور التي يجب اتباعها لـ حماية نفسك من كورونا في هذه الأوقات إليك القائمة الكاملة بالأشياء التي يجب عليك القيام بها لحماية منزلك :

 

التسوق الآمن

التسوق للحصول على الضروريات هو أحد الأسباب الوحيدة التي يمكن للأشخاص من خلالها مغادرة منازلهم.

بينما قد تكون حريصاً أثناء وجودك في السوبر ماركت ، فقد تكون هناك مخاطر خفية عند العودة إلى المنزل.

توضح الدكتور ليزا كروس طبيبة الفيروشات أنه في حين أن الطعام نفسه سيكون آمناً ، إلا أن التغليف الذي يأتيه يمكن أن يثبت خطر دخول الفيروس التاجي إلى منزلك.

كما يقول الدكتور جافيد عبد المنعم : “يخبرنا التوجيه الحالي أن الطعام نفسه من غير المحتمل أن يكون خطراً، حتى إذا تم تناول جزيئات الفيروس ، فمن المحتمل ألا تبقى في حمض المعدة.

و لكن يمكن أن يكون تغليف المواد الغذائية مصدر قلق. تذكر أن الفيروس يمكن أن يستمر لمدة 24 ساعة على الورق المقوى ، و ثلاثة إلى خمسة أيام على البلاستيك. ”

للتأكد من أنك لا تجلب الخلل القاتل إلى منزلك عن غير قصد على الحزم ينصح الدكتور كروس الأشخاص بإزالة أكبر قدر ممكن من العبوة الخارجية.

لذا قم بتعبئة عبوات المعكرونة في حاويات و قم بإزالة صندوق الكرتون عن الحبوب.

لأي شيء لا يمكن أخراجه من عبوته الخارجية ، مثل الفاصوليا أو الحساء المعلب أو الخضار المعلبة ، اغسل العلب بالماء و الصابون.

 

العيش مع الآخرين

يمكن للفيروس التاجي أن يصيب أي شخص – بما في ذلك الأشخاص في منزلك ، مما قد يسبب مشاكل.

تم إخبار أي شخص يظهر أعراض فيروس كورونا بأنه يجب عليه عزل نفسه لمدة سبعة أيام لحماية أي شخص آخر. و لكن كيف يجب أن يتعامل الناس الذين يعيشون مع شخص لا يجب أن يكون على اتصال بالآخرين. ينصح الدكتور جافيد بتقسيم المنزل إلى مجموعات – المنعزلين ، الذين لديهم أعراض ، و المتباعدون ، الذين يعيشون أيضاً في نفس المنزل و لكن ليس لديهم أعراض اصابة بالفيروس ، الذين هم عرضة بشكل خاص للفيروس التاجي ، مثل كبار السن. يقول الدكتور جافيد إنه يجب إعطاء المتباعدين غرف الخاصة إذا أمكن لتقليل خطر تعرضهم للفيروس. يجب أن يتمكن المتباعدون من استخدام بعض الغرف أولاً ، مثل المطبخ ، قبل أن تصبح ملوثة. بعد ذلك ، يمكن للمصابين أن يجلبوا الطعام المعزول من المطبخ لمنع المخاطر الإضافية.

 

كيفية التنظيف بشكل فعال لـ حماية نفسك من كورونا

هناك ممرات كاملة مخصصة لمنتجات التنظيف في السوبر ماركت ، مع تجريد الناس من الرفوف عندما أصبح من الواضح مدى خطورة الوباء حقاً.

لكن الدكتور كروس تصر على أنك تحتاج إلى أمرين اثنين فقط لجعل منزلك آمنًا قدر الإمكان – المبيض و الصابون. و لا يتعين عليك إنفاق مبالغ كبيرة للتأكد من أنك تحافظ على نظافة منزلك.

قالت الدكتور كروس: “إن محلول التبييض المخفف بشكل صحيح (أرخص مبيض يمكن أن تحصل عليه في السوبر ماركت سيعمل 100٪ بشكل فعال ضد الفيروس) ، أو الصابون و الماء.

“التبييض جيد للبقع ذات الحركة المرورية ذات الأسطح الصلبة ، مثل مفاتيح الإضاءة ، و معظم الطوابق و أسطح العمل.”

للتأكد من أنك تتخذ كل الاحتياطات ، قم دائماً بارتداء القفازات عند التنظيف و استخدم المبيض في منطقة جيدة التهوية. و مع ذلك ، إذا كنت لا تزال لا تستطيع الحصول على مادة التبييض ، فلا داعي للذعر – فالصابون و الماء فعالان حقاً.

قالت الدكتور كروس: “إن الصابون و الماء متعدد الاستخدامات بشكل كبير و مناسب بشكل خاص لتدمير الفيروس على العناصر التي تتلامس مع الطعام ، و لتنظيف ألعاب الأطفال بأمان و فعالية”.

 

الأشياء المنسية التي تحتاج إلى تنظيفها

نعلم جميعاً أن مساحات المعيشة الرئيسية يجب أن تكون نظيفة قدر الإمكان ، خاصة في الوقت الحالي ، و لكن هناك العديد من الأشياء الأخرى داخل منازلنا التي ننساها جميعاً.

حددت الدكتور كروس و الدكتور جافيد أكثر المناطق نسياناً و حثوا الناس على التأكد من أنها نظيفة.

على الرغم من أنك قد تنظف منزلك بشكل محموم ، فهناك بعض المناطق التي قد تهملها و التي يمكن أن تكون أرضاً خصبة للبكتيريا و فيروس كورونا.

قالوا: ” السطح الخارجي لزجاجات منتجات التنظيف ، و الصابون و زجاجات كريم اليد لأنها مواد نلمسها كثيراً و يمكن نقل فيروسات التاجية و فيروس كورونا من خلالها. “إن أبسط طريقة لتنظيفها هي غسلها بالماء الدافئ و الصابون.”

 

وقف دخول الفيروس التاجي

بينما يأخذ معظمنا الإبعاد الاجتماعي على محمل الجد و اتباع الإرشادات الحكومية ، لا تزال هناك أوقات يتعين علينا فيها مغادرة المنزل.

يُسمح بالتسوق للحصول على الضروريات و التوجه للنزهة أو الجري ، لذا يحتاج الأشخاص إلى اتخاذ احتياطات إضافية للتأكد من أنهم لا يعيدون الفيروسات التاجية معهم.

أول شيء يجب على الناس فعله عندما يمشون عبر بابهم الأمامي هو خلع أحذيتهم حيث يمكن للفيروس التاجي أن يعيش على باطن الحذاء لمدة تصل إلى خمسة أيام و على الملابس لمدة 24 ساعة.

يجب حفظ الأحذية في خزانة الاحذية أو إذا لم يكن لديك واحدة ، احتفظ بها في نفس المكان كل يوم.

بعد ذلك ، إذا كنت قد سافرت في وسائل النقل العام أو كنت قريباً من أشخاص آخرين ، فقم أيضاً بخلع ملابسك على الفور و رميها مباشرة في الغسالة.

 

كن آمنا عند طلب الوجبات الجاهزة

تعتبر المكافآت مهمة لإبقائنا جميعاً عاقلين خلال فترة الحظر و هناك العديد من الوجبات السريعة التي لا تزال تقدم لإعطاء العائلات حافزاً خلال هذه الفترة.

قد يكون طلب الطعام أمراً حيوياً أيضاً لبعض الأشخاص بعد تجريد أرفف المتاجر حيث يتم شراؤها بكميات كبيرة من قبل الناس في حالة من الذعر. و على الرغم من صغر حجمها ، فلا يزال هناك خطر ينطوي على طلب الطعام من الخارج ، لذلك ابتكرت الدكتور كروس و الدكتور جافيد طريقة لضمان السلامة قدر الإمكان.

قال الدكتور جافيد: “عندما تحصل على الوجبات الجاهزة ، قم ببساطة بإزالة العبوة الخارجية و تخلص منها. بالنسبة للوجبات السريعة التي لا تحتوي على عبوات يسهل التخلص منها ، إما امسح بقطعة صغيرة من الماء و الصابون أو صب محتوياتها في وعاء / طبق نظيف.

“تخلص من أي أكياس بلاستيكية دخلتها ، و قم بتطهيرها في أي مكان قد تكون فيه عبواته الخارجية قد لمستها (أسطح مطبخك). ثم اغسل يديك و استمتع.”

 

لا تنسى تجفيف يديك

بعد أسابيع من إخبارنا بغسل أيدينا لمدة 20 ثانية بشكل منتظم قدر الإمكان نحن جميعاً خبراء. و لكن عندما يتعلق الأمر بتجفيف أيدينا بعد ذلك ، فلا تخطئ في استخدام منشفة متسخة.