+90 (555) 110 00 08 info@safarmedical.com
      Select Page

      ما هو الاكتئاب

      يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. يمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أوالغضب التي تتعارض مع أنشطة الشخص اليومية.

      كما أنه شائع إلى حد ما. يقدر مصدر موثوق من مراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها أن 8.1 في المائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عاماً أو أكثر يعانون من الاكتئاب في أي فترة أسبوعين محددة من 2013 إلى 2016.

      يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد يتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضاً على العلاقات و بعض الحالات الصحية المزمنة. تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءاً بسبب الاكتئاب ما يلي :

      • التهاب المفاصل
      • الربو
      • أمراض القلب والأوعية الدموية
      • السرطان
      • داء السكري
      • البدانة

      من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن ، إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم ، فقد تتعامل مع الاكتئاب.

      يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءاً دون علاج مناسب. غالباً ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسناً في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.

       

      أعراض الاكتئاب

      أعراض الاكتئاب

      يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور “باللون الأزرق”. يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على حالتك المزاجية ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أيضاً ، أو تأتي وتذهب. تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال.

       

      قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي :

      • المزاج : مثل الغضب ، والعدوانية ، والتهيج ، والقلق ، والأرق
      • الرفاه العاطفي : مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس
      • السلوك : مثل فقدان الاهتمام ، عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة ، الشعور بالتعب بسهولة ، أفكار الانتحار : الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة
      • الاهتمام الجنسي : مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي
      • القدرات المعرفية : مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات
      • أنماط النوم : مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل
      • العافية الجسدية : مثل التعب والآلام والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي

       

      قد تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي :
      • المزاج : مثل التهيج
      • الرفاهية العاطفية : مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
      • السلوك : مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، وأفكار الانتحار
      • القدرات المعرفية : مثل التفكير أو التحدث ببطء
      • أنماط النوم : مثل صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا
      • الرفاه الجسدي : مثل انخفاض الطاقة ، وزيادة التعب ، والتغيرات في الشهية ، وتغيرات الوزن ، والأوجاع ، والألم ، والصداع ، وزيادة التشنجات

       

      قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي :

      • المزاج : مثل التهيج والغضب وتقلب المزاج والبكاء
      • الرفاه العاطفي: مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”)  اليأس والبكاء والحزن الشديد
      • السلوك : مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة ، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء ، أو أفكار الموت أو الانتحار
      • القدرات المعرفية : مثل صعوبة التركيز ، وانخفاض الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات
      • أنماط النوم : مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
      • العافية الجسدية : مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته

       

      أسباب الاكتئاب

      أسباب الاكتئاب

      هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

       

      • تاريخ العائلة : تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
      • صدمة الطفولة المبكرة : تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
      • هيكل الدماغ : هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
      • حالات طبيه : قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
      • تعاطي المخدرات : يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على المخاطر.

      حوالي 21 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات يعانون أيضاً من الاكتئاب. بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي :

      • تدني احترام الذات أو النقد الذاتي
      • التاريخ الشخصي للمرض العقلي
      • بعض الأدوية
      • الأحداث المجهدة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق

      يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب ، وكذلك على من يصاب بهذه الحالة ومن لا يصاب بها.

       

      علاج الاكتئاب

      علاج الاكتئاب

      قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمراً صعباً ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الممكنة. يمكنك إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، أو قد تجد أن مجموعة العلاجات تعمل بشكل أفضل. من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة ، بما في ذلك ما يلي :

       

      الأدوية

      قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:

      • مضادات الاكتئاب
      • مكافحة القلق
      • الأدوية المضادة للذهان

      لكل نوع من الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب فوائد ومخاطر محتملة.

       

      العلاج النفسي

      يمكن أن يساعدك التحدث مع المعالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية. يمكنك أيضاً الاستفادة من جلسات العلاج الأسري.

       

      العلاج بالضوء

      يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية و تحسين أعراض الاكتئاب. يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطرابات العاطفية الموسمية ، والتي تسمى الآن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنمط موسمي.

       

      العلاجات البديلة

      اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الوخز بالإبر أو التأمل. تستخدم بعض المكملات العشبية أيضاً لعلاج الاكتئاب.

      تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل أو الجمع بين المكملات والأدوية الموصوفة لأن بعض المكملات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية. قد تؤدي بعض المكملات أيضاً إلى تفاقم الاكتئاب أو تقليل فعالية الدواء.

      ممارسة الرياضه

      اهدف إلى 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك.

       

      تجنب الكحول والمخدرات

      قد يجعلك شرب العقاقير أو إساءة استخدامها تشعر بالتحسن قليلاً. و لكن على المدى الطويل ، يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ.

       

      تعلم كيف تقول لا

      يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.

       

      اعتني بنفسك

      يمكنك أيضاً تحسين أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.

      في بعض الأحيان، لا يستجيب الاكتئاب للأدوية. قد يوصي مقدم.الرعاية الصحية الخاص بك بخيارات علاج أخرى إذا لم تتحسن الأعراض.

      يشمل ذلك العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ، أو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS) لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.