ابتسامتك من أول الأشياء التي يلاحظها الناس عنك. لا تتحقق الابتسامة الصحية دائماً بين عشية و ضحاها ، و لكنها تتخذ مجموعة متنوعة من الأساليب للمساعدة في الإبداع و الحفاظ عليها. إليك 10 أشياء سهلة يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين مظهر و صحة أسنانك.
استعمال خيط الاسنان يومياً
يزيل التنظيف بالخيط البلاك بين الأسنان و يخرج من تحت خطوط اللثة ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. يساعد التنظيف اليومي بالخيط على منع تسوس الأسنان و التهاب اللثة. عندما تُترك بمفردها ، تتراكم البلاك و الجير تحت سطح خطوط اللثة. هذا يمكن أن يسبب أمراض اللثة ، مما يؤدي إلى تدمير العظام و فقدان الأسنان.
للتنظيف بشكل صحيح ، قم بلف الخيط بإحكام حول إصبعك و أدخله في الفراغ بين أسنانك. حركه برفق لأعلى و لأسفل تحت خطوط اللثة مرتين إلى ثلاث مرات. في حالة حدوث نزيف ، يكون هذا على الأرجح بسبب التهاب اللثة أو أمراض اللثة. عند استخدام الخيط يومياً ، عادةً ما يتوقف النزيف المصاحب لالتهاب اللثة الخفيف إلى المتوسط بعد حوالي أسبوعين.
إذا كنت لا تستطيع تحمل استخدام الخيط ، فحاول استخدام الري الفموي. يقوم هذا الجهاز برش الماء أو غسول الفم لإزالة البلاك و الطعام بين أسنانك و تحت خط اللثة.
راجع أخصائي الاسنان الخاص بك مرتين في السنة
يساعد إجراء التنظيف الروتيني كل ستة أشهر على تعزيز صحة الفم و ابتسامة جميلة. عندما تكون عمليات التنظيف غير منتظمة ، يمكن أن تصاب بأمراض اللثة. يمكن أن يسبب هذا تورماً قبيحاً و انحساراً و نزيفاً في اللثة. كما أنه يرتبط بحالات صحية مثل النوبات القلبية و السكتة الدماغية و السكري و السمنة و توقف التنفس أثناء النوم.
بالإضافة إلى إزالة البقع و الجير من أسنانك ، سيقوم أخصائي صحة الأسنان أيضاً بفحص الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم و سرطان الفم. نظراً لأن العديد من الحالات الصحية تظهر في الفم ، يمكن لطبيب الأسنان و أخصائي الصحة إطلاعك على المشكلات التي يجب عليك متابعتها مع طبيبك.
اقلع عن التدخين
يتسبب التدخين في تلطيخ أسنانك. تكون البقعة الناتجة عن الدخان أحياناً بقعة سطحية يمكن صقلها ، و لكنها قد تتسرب أيضاً إلى عمق المينا.
يؤدي التدخين أيضاً إلى إتلاف اللثة الصحية ، مما يؤدي إلى انحسارها و تكوين جيوب كبيرة حول الأسنان. هذا يجعل الأسنان تبدو أطول و يخلق مسافات مظلمة بينها. كما أن التدخين يجعل من الصعب للغاية تجنب أمراض اللثة.
قلل من تناول القهوة و الشاي
تشتهر المشروبات مثل القهوة و الشاي بتلطيخ الأسنان. على غرار التدخين ، يمكن أن تتسبب هذه المشروبات في تكوين بقعة سطحية يمكن لطبيب الأسنان أو أخصائي الصحة التخلص منها. لكنها يمكن أن تسبب أيضاً تلطيخاً داخلياً لمينا الأسنان.
يمكن أن يساعد الشرب من خلال الماصة في تقليل البقع على أسنانك وتجميل ابتسامتك و قد يساعد في تقليل خطر تسوس الأسنان. يمكن أن يساعد أيضاً شطف فمك بالماء بشكل متكرر حتى لا يتراكم السائل الداكن على أسنانك لفترة طويلة بين الوجبات.
اختر منتجات التبييض الخاصة بك بعناية
اعتماداً على احتياجاتك ، هناك مجموعة متنوعة من منتجات التبييض المتاحة: معاجين أسنان ، خيوط التنظيف ، غسول الفم و أجهزة التبييض بالليزر. في حين أن الاختيارات قد تكون مفيدة ، يمكن أن يكون لكل نوع مزايا محددة تساعدك في استهداف مناطق المشاكل. معاجين الأسنان و غسولها جيدة لمن يشربون القهوة و الشاي. تعتبر أقلام الجل جيدة لتطهير المساحات الصغيرة ، مثل الأسنان التي تراجعت للخلف و تجمع المزيد من البقع. يوفر التبييض بالليزر تبييضاً احترافياً للأسنان و تقدم أفضل النتائج.
شراء فرشاة أسنان عالية الجودة
ثبت سريرياً أن فراشي الأسنان الكهربائية عالية الجودة تزيل المزيد من البلاك و تحقق لثة أكثر صحة من فراشي الأسنان اليدوية القياسية. يتميز العديد منها الآن بأنماط لتبييض الأسنان الحساسة. صُنعت أجسام فرشاة الأسنان لتستمر لسنوات ، بينما يمكن تغيير الرؤوس بشكل روتيني مع تقدم العمر ، أو للمشاركة بين أفراد الأسرة.
إذا لم تكن مستعداً لقشر العجين لفرشاة أسنان كهربائية ، فتأكد من شراء فرشاة يدوية ذات شعيرات ناعمة. في حين أن الفرشاة ذات الشعيرات المتوسطة و الصلبة متوفرة بسهولة في السوق ، ينصح أخصائيو الأسنان بشدة بعدم استخدامها. تؤدي الشعيرات الأكثر صلابة و التنظيف القوي إلى انحسار اللثة و يمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة المينا بعيداً عن الأسنان.
اشرب الكثير من الماء
الماء هو أصح مشروب ل ابتسامتك و لجسمك. يساعد على تنظيف الأسنان و تنظيفها و يحد من تسوس الأسنان. ماء الصنبور هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على جرعة الفلورايد الموصى بها. تأتي المياه المعبأة في كثير من الأحيان من مصدر لا يتم فيه مراقبة مستويات الفلوريد ، أو لا تحتوي على الفلورايد على الإطلاق. يعزز المستوى الصحي من الفلورايد صحة الأسنان و يحد من التسوس.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للمشروبات الحمضية أو السكرية إلى زيادة معدلات التحلل بشكل كبير. سرعان ما أصبح الرياضيون مجموعة معرضة للخطر لأن آثار المشروبات الرياضية تؤثر على أسنانهم.
تحسين ظروفك الصحية الأخرى
يمكن لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم و السكري و السمنة و صرير الأسنان أن تؤثر جميعها على صحة ابتسامتك و مظهرها. عندما يتوتر الجسم بسبب حالة صحية ، يكون من الصعب علاج حالة أخرى.
بدلاً من التستر على الأعراض ، يمكنك المساعدة في تحسين صحتك من خلال الأساليب الوقائية. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح و ممارسة التمارين الرياضية الكافية إلى تحسين مظهر جسمك و أسنانك و لثتك بشكل كبير.
احصل على علاج الأسنان في الوقت المناسب
حالة اسنانك و ابتسامتك لا تصحح نفسها من تلقاء نفسها. يمكن أن يؤدي ترك تسوس الأسنان دون علاج إلى تحويل تجويف صغير بسهولة إلى خراج أسنان كبير. حيث قد يكون كل ما هو مطلوب حشواً صغيراً ، فقد يتطلب الآن قناة جذر أو تركيب تاج.
يعني علاج تسوس اسنانك مبكراً أنك ستحتاج إلى ترميم أسنان أصغر و أقل توغلاً. يساعد ذلك في الحفاظ على بنية الأسنان و استقرارها و يحافظ على انخفاض تكاليف العلاج. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن ينتشر التسوس إلى أسنان أخرى و قد يسبب التهابات في جميع أنحاء الجسم.
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم
هذا أمر مفروغ منه ، و لكن لا يزال الكثير من الناس بحاجة إلى تذكيرهم بتنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم. نظراً لأن البلاك يمكن أن يتصلب و يتحول إلى الجير ، فإن التنظيف المتكرر للفرشاة يساعد الأسنان على البقاء أكثر بياضاً و صحة من الأشخاص الذين ينظفون الأسنان كثيراً.
كيفية تنظيف الفرشاة مهمة أيضاً. وجه الشعيرات نحو خط اللثة بزاوية 45 درجة ، مع ضغط كافٍ فقط لجعل الأنسجة لوناً أفتح. قم بضربات صغيرة برفق ، مع التركيز على سن واحد أو اثنين فقط في كل مرة. سيحافظ ذلك على صحة لثتك و يزيل معظم البلاك.
كوّن عادات جيدة للحصول على ابتسامة رائعة
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تبدأ في ملاحظة التغييرات من التبييض أو صحة الفم المحسنة. على الرغم من أن هذه التغييرات لا تأتي بين عشية و ضحاها ، إلا أنها تستحق بالتأكيد الوقت و الجهد ، من أجل ابتسامتك و ِِصحتك العامة.