+90 (555) 110 00 08 info@safarmedical.com
      Select Page

      قد تفيد تقنيات تنظيف الرئتين الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء ، والذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي.

      يمكن أن يؤدي استنشاق تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم الأخرى إلى إتلاف الرئتين وحتى التسبب في مشاكل صحية. الحفاظ على صحة الرئتين أمر ضروري للحفاظ على صحة بقية الجسم.

      وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يؤدي التعرض لتلوث الهواء إلى 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. تدخين السجائر هو سبب وفاة واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة.

      في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق التي يمكن للأشخاص استخدامها لمحاولة تنظيف الرئتين.

       

      هل من الممكن تطهير رئتيك؟

      صحة الرئة أمر حيوي لصحة الشخص بشكل عام. الرئتان عبارة عن أعضاء ذاتية التنظيف تبدأ في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات ، على سبيل المثال ، عندما يقلع شخص ما عن التدخين.

      بعد تعرض الرئتين للتلوث ، مثل دخان السجائر ، قد يشعر صدر الشخص بالامتلاء أو الاحتقان أو الالتهاب. يتجمع المخاط في الرئتين ليلتقط الميكروبات ومسببات الأمراض ، مما يساهم في الشعور بالثقل.

      قد يكون الأشخاص قادرين على استخدام تقنيات محددة للمساعدة في تطهير الرئتين من المخاط والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر والأعراض الأخرى غير المريحة.

      قد تؤدي بعض هذه الطرق أيضا إلى فتح المسالك الهوائية وتحسين قدرة الرئة وتقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين.

       

      طرق لتنظيف الرئتين

      أدناه ، نلقي نظرة على تمارين التنفس وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين وتحسين التنفس.

       

      العلاج بالبخار

      العلاج بالبخار ، أو استنشاق البخار ، يتضمن استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.

      قد يلاحظ الأشخاص المصابون بأمراض الرئة أن أعراضهم تزداد سوءا في الهواء البارد أو الجاف. يمكن لهذا المناخ أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويقيد تدفق الدم.

      على العكس من ذلك ، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ومساعدة الأشخاص على التنفس بسهولة أكبر.

      وجدت دراسة صغيرة شملت 16 من الذكور المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة رئوية تجعل التنفس أكثر صعوبة ، أن العلاج باستخدام قناع البخار أدى إلى انخفاض معدلات ضربات القلب ومعدلات التنفس بشكل ملحوظ مقارنة بالعلاج غير البخاري. ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسن دائم في وظائف الجهاز التنفسي.

      قد يكون هذا العلاج حلا مؤقتا فعالا ، لكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يفهموا تماما فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.

       

      السيطرة على السعال

      السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي يحتجزها في المخاط. السعال الخاضع للسيطرة يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الممرات الهوائية. ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن بأداء هذا التمرين للمساعدة في تنظيف الرئتين.

      يمكن للناس اتباع الخطوات التالية ل تنظيف الرئتين من المخاط الزائد:

      اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين ، مع إبقاء القدمين مسطحتين على الأرض

      الضغط باستخدام الذراعين على المعدة

      استنشق ببطء من خلال الأنف

      ازفر ببطء مع الانحناء للأمام ، ودفع الذراعين ضد المعدة

      السعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع إبقاء الفم مفتوحا قليلا

      استنشق ببطء من خلال الأنف

      الراحة و التكرار حسب الضرورة

       

      تصريف المخاط من الرئتين

      يتضمن الصرف الوضعي الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. قد تؤدي هذه الممارسة إلى تحسين التنفس والمساعدة في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.

      تختلف تقنيات الصرف الوضعي حسب الموضع:

      على ظهرك

      استلق على الأرض أو على السرير.

      ضع وسادات تحت الوركين

      استنشق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الشهيق ، وهو ما يسمى تنفس 1: 2.

      استمر لبضع دقائق.

      من جانبك

      استلق على جانب واحد ، مع إسناد رأسك على ذراع أو وسادة.

      ضع الوسائد تحت الوركين.

      تدرب على نمط التنفس 1: 2.

      استمر لبضع دقائق.

      كرر على الجانب الآخر.

       

      على معدتك

      ضع كومة من الوسائد على الأرض.

      الاستلقاء مع المعدة فوق الوسائد. تذكر إبقاء الوركين فوق الصدر.

      اطوِ الذراعين تحت الرأس للحصول على الدعم.

      تدرب على نمط التنفس 1: 2.

      استمر لبضع دقائق.

       

      التمارين

      يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأشخاص ، كما تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

      تجبر التمرين العضلات على العمل بجدية أكبر ، مما يزيد من معدل تنفس الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إمداد العضلات بالأكسجين. كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.

      سيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمارين المنتظمة. ستتعلم العضلات استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر وتنتج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون.

      على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، إلا أن هؤلاء الأفراد يمكنهم أيضا الاستفادة من التمارين المنتظمة. يجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في نظام تمرين جديد.

       

      الشاي الأخضر

      يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

      أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميا يتمتعون بوظيفة رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا شيئا.

      الأطعمة المضادة للالتهابات

      يمكن أن يؤدي التهاب الممرات الهوائية إلى صعوبة التنفس ويسبب الشعور بالثقل والاحتقان في الصدر. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض. تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب ما يلي:

      الكركم

      الخضار الورقية

      الكرز

      التوت

      الزيتون

      الفاصوليا

      العدس

       

      قرع الصدر

      يعتبر الإيقاع طريقة فعالة أخرى لإزالة المخاط الزائد من الرئتين. سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو معالج الجهاز التنفسي يدا مقوسة للضغط بشكل منتظم على جدار الصدر لإخراج المخاط المحبوس في الرئتين. يمكن أن يساعد الجمع بين قرع الصدر والتصريف الوضعي في تطهير الممرات الهوائية من المخاط الزائد