+90 (555) 110 00 08 info@safarmedical.com
      Select Page

      يعتبر زيت السمك من الزيوت الغنية بأوميجا 3 ، مثل الماكريل و الرنجة. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا الزيت قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معينة ، على الرغم من عدم اتفاق جميع الباحثين.

      أوميغا 3 هو حمض دهني متعدد غير مشبع ، و هو نوع من العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم صنعها لنفسه.

      في هذه المقالة ، نلقي نظرة على هذا الزيت للبشرة ، بما في ذلك فوائده المحتملة ، و ما يقوله البحث ، و الحالات الجلدية التي قد يساعد في علاجها. سنناقش أيضاً كيفية استخدام زيت السمك للحصول على أقصى فائدة.

      هل زيت السمك مفيد للبشرة؟

      تشير مراجعة أجريت عام 2018 في مجلة الأدوية البحرية إلى أن زيت السمك و مكوناته ، بما في ذلك أوميغا 3 ، يمكن أن يساعد في دعم صحة البشرة بشكل عام. وجدت المراجعة دليلاً على أنه يمكن أن يساعد من خلال:

      1. الحفاظ على التوازن
      2. تثبيط الالتهاب ، و خاصة من الأشعة فوق البنفسجية
      3. تعزيز التئام الجلد

      يعتقد العلماء أن هذه الفوائد ترجع إلى PUFAs في زيت السمك ، و التي تشمل حمض eicosapentaenoic (EPA)   و حمض  docosahexaenoic (DHA)

      يدمج الجسم الأحماض الدهنية الغذائية في أغشية الخلايا. عندما يكون غشاء الخلية سليماً ، يمكن للخلية الاحتفاظ بالماء. في الجلد ، يؤدي هذا إلى ترطيب الخلايا و نعومتها. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضاً في تقليل إنتاج المركبات الالتهابية التي تساهم في عملية الشيخوخة.

      تحتوي بعض زيوت السمك على عناصر غذائية أخرى ، مثل فيتامين أ وفيتامين د والسيلينيوم. فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بالريتينول ، و هو مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة و علاج لاضطرابات الجلد.

      و مع ذلك ، في حين أن الأدلة تدعم فكرة أن هذا الزيت يعزز صحة الجلد العامة ، فإن الأبحاث حول فوائده لأمراض جلدية معينة أكثر اختلاطاً.

      جفاف الجلد و الأكزيما

      الأكزيما ، أو التهاب الجلد التأتبي ، هي حالة التهابية شائعة في الجلد. تسبب الحكة و القشور ، و يمكن للجلد في بعض الأحيان أن يتشقق و ينزف. تشير مقالة بحثية صدرت عام 2013 إلى أن كلاً من EPA و DHA يمكن أن يمنع الالتهاب ، مما قد يفيد الجلد. تظهر دراسات أخرى على الحيوانات أيضاً أن زيت السمك قد يقلل من أعراض الأكزيما. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على الفئران أن المكملات قللت من الجفاف و الخدش المرتبطين بالحكة.

      و مع ذلك ، فإن هذه النتائج لا تثبت بالضرورة أن هذا الزيت علاج فعال للإكزيما لدى البشر. تشير مراجعة عام 2016 إلى أن هناك أدلة محدودة فقط لدعم هذه الميزة.

      يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات التي تشمل عدداً أكبر من الأشخاص لفهم قيمة استخدام زيت السمك للتخفيف من الإكزيما.

      حب الشباب

      يسبب حب الشباب البثور و الخراجات التي يمكن أن تكون ملتهبة و مؤلمة. لهذا السبب ، قد يكون محتوى أوميغا 3 في زيت السمك مفيداً في تقليل الالتهابات العامة في الجسم. و مع ذلك ، فإن الدراسات التي تركز على فوائد زيت السمك لحب الشباب على وجه التحديد لها نتائج مختلطة.

      وجدت تجربة عشوائية صغيرة مزدوجة التعمية و مراقبة أن مكملات أوميغا 3 قللت من آفات حب الشباب بشكل ملحوظ على مدار 10 أسابيع.

      في المقابل ، كان التحقيق في الدهون في الصحة و المرض نتائج مختلطة. على الرغم من أن معظم المشاركين في الدراسة أظهروا تحسناً في حب الشباب لديهم ، فقد عانى آخرون من تفاقم الأعراض.

      قد يساعد زيت السمك في تقليل حب الشباب لدى بعض الأفراد ، و لكن لا يوجد حالياً دليل قوي على أنه سيساعد الجميع.

      فرط التصبغ

      يصف فرط التصبغ البقع الداكنة من الجلد التي تحدث نتيجة لزيادة إنتاج الميلانين. هناك أسباب عديدة لفرط التصبغ ، منها:

      1. التغيرات الهرمونية
      2. التعرض للأشعة فوق البنفسجية
      3. الشيخوخة
      4. صدمة الجلد
      5. الأدوية التي تسبب حساسية لأشعة الشمس

      يمكن أن يساعد هذا الزيت في تقليل فرط التصبغ بعدة طرق. قد تقلل أوميغا 3 من التهابات الجروح و تسريع الشفاء ، و هو أمر مفيد في حالات فرط التصبغ الناتج عن صدمة الجلد.

      يمكن أن يمنع DHA أيضاً إنتاج الميلانين ، مما قد يقلل من خطر فرط التصبغ الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

      هل يمكن أن يسبب زيت السمك مشاكل جلدية؟

      على الرغم من ندرته ، إلا أن هذا الزيت يمكن أن يسبب ردود فعل لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأسماك أو المحار. قد تشمل الأعراض الصداع و الصفير و الإسهال.

      و الجدير بالذكر أن الشخص المصاب بحساسية تجاه الأسماك أو المحار الذي يتفاعل مع زيت السمك قد يصاب بالإكزيما. قد يجد الشخص المصاب بالأكزيما بالفعل أن أعراضه تزداد سوءاً.

      إذا كان لدى الفرد أعراض رد فعل تحسسي شديد لزيت السمك ، مثل صعوبة التنفس ، فعليه التماس العناية الطبية الفورية.

      طريقة استخدام زيت السمك

      يستخدم الناس هذا الزيت بعدة طرق ، لكن الخيار الأسهل عموماً هو تناول مكمل زيت السمك. زيت السمك له طعم قوي و رائحة نفاذة ، لذا فإن استخدامه موضعياً ليس مناسباً دائماً. تساعد الكبسولات على تسهيل تناول زيت السمك.

      لا توجد توصيات محددة لجرعة زيت السمك. و مع ذلك ، فإن المدخول الغذائي الموصى به (RDI) لـ EPA و DHA على وجه التحديد هو حوالي 250 ملليجرام (مجم).

      تختلف كمية EPA و DHA في زيوت الأسماك بشكل كبير ، و لكن في 1000 مجم من زيت السمك ، يحصل الناس عادةً على 180 مجم من EPA و 120 مجم من DHA

      وفقاً لمراجعة عام 2019 ، من الأفضل تناول مكمل زيت السمك مع وجبة تحتوي على بعض الدهون الغذائية ، حيث يعمل ذلك على تحسين التوافر البيولوجي لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

      تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول زيت السمك قبل الوجبة يقلل من الآثار الجانبية المحتملة ، مثل ارتجاع الحمض و عسر الهضم. و مع ذلك ، ذكرت دراسة أخرى عدم وجود فرق واضح. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، من الجيد مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناوله.