Что такое депрессия

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. его можно охарактеризовать как чувство печали, потери или гнева, которое противоречит повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространенное явление. По оценкам надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний, 8,1 процента взрослых в возрасте 20 лет и старше страдают от депрессии в любой двухнедельный период с 2013 по 2016 год.

Люди страдают депрессией по-разному. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания. Депрессия может усугубить следующие состояния:

Артрит
Астма
Сердечно-сосудистые заболевания
Рак
Сахарный диабет
Ожирение

Важно понимать, что иногда чувство разочарования – это нормальная часть жизни. С каждым случаются печальные и тревожные события. Но если вы регулярно чувствуете разочарование или безнадежность, вы можете справиться с депрессией.

Депрессия – серьезное заболевание, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов в течение нескольких недель.

Симптомы депрессии

Депрессия может быть чем-то большим, чем просто постоянное состояние печали или ощущения «грусти». Тяжелая депрессия может вызывать множество симптомов. Некоторые влияют на ваше настроение, другие – на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить. Симптомы депрессии у мужчин, женщин и детей различаются.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с:

Настроение: гнев, агрессивность, раздражительность, беспокойство, бессонница.
Эмоциональное благополучие: например, чувство опустошенности, грусти и отчаяния.
Поведение: потеря интереса, отсутствие удовольствия от любимых занятий, быстрое утомление,
суицидальные мысли: чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, занятия с повышенным риском
Сексуальное внимание: например, низкое либидо, отсутствие сексуальной активности.
Когнитивные способности: например, неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач и задержка реакции во время разговора.
Режимы сна: например, бессонница, нарушение сна, чрезмерная сонливость и отсутствие сна всю ночь.
Физическое благополучие: например, усталость, боль, головные боли и проблемы с пищеварением.

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:

Настроение: вроде раздражительности.
Эмоциональное благополучие: например, чувство грусти, опустошенности, беспокойства или отчаяния.
Поведение: потеря интереса к занятиям, отказ от социальных занятий, мысли о самоубийстве.
Когнитивные способности: например, думать или говорить медленно.
Режим сна: например, проблемы со сном всю ночь, раннее пробуждение, слишком много сна.
Физическое благополучие: например, повышенная утомляемость, изменение аппетита, изменение веса, боли, головные боли, учащение судорог.

У детей могут быть симптомы, связанные с:

Настроение: раздражительность, гнев, перепады настроения и плач.
Эмоциональное благополучие: например, чувство некомпетентности (например, «Я ничего не могу сделать должным образом») или отчаяние, плач и крайняя грусть.
Поведение: например, неприятности в школе или отказ идти в школу, или избегание друзей, братьев и сестер, или мысли о смерти или самоубийстве.
Когнитивные способности: например, трудности с концентрацией внимания, низкая успеваемость в школе, изменения в оценках.
Характер сна: например, проблемы со сном или длительный сон.
Физическое благополучие: например, потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменение аппетита, потеря веса или повышение

Причины депрессии

Есть несколько возможных причин депрессии. Он может варьироваться от биологического до косвенного. Общие причины включают:

Семейный анамнез: у вас больше шансов заболеть депрессией, если у вас есть семейный анамнез депрессии или другого расстройства настроения.
Травма в раннем детстве: некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
Структура мозга: риск депрессии выше, если передняя доля мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления симптомов депрессии.
Заболевания. Определенные состояния могут подвергнуть вас большему риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Употребление наркотиков: злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе может повлиять на риск.

Около 21 процента людей, употребляющих наркотики, также страдают депрессией. Помимо этих причин, к другим факторам риска депрессии относятся:

Низкая самооценка или самокритика.
В личном анамнезе психическое заболевание
Некоторые лекарства

Стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод

Многие факторы могут повлиять на чувство депрессии, а также на то, у кого это заболевание, а у кого нет.

Лечение депрессии

Справиться с депрессией может быть сложно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах. Вы можете успешно справиться с симптомами, используя одну форму лечения, или вы можете обнаружить, что целый ряд методов лечения работает лучше всего. Обычно медицинские процедуры сочетаются с лечением образа жизни, в том числе:

Лекарства

Ваш лечащий врач может описать:

Антидепрессанты
Борьба с тревогой
Антипсихотические препараты.

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет потенциальные преимущества и риски.

Психотерапия

Разговор с терапевтом поможет вам научиться справляться с негативными эмоциями. Вы также можете получить пользу от сеансов семейной или групповой терапии.

Световая терапия

Воздействие доз белого света может помочь регулировать ваше настроение и облегчить симптомы депрессии. Световая терапия обычно используется при сезонных аффективных расстройствах, которые теперь называются основным депрессивным расстройством с сезонным характером.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего врача об иглоукалывании или медитации. Некоторые травяные добавки также используются для лечения депрессии.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки или сочетать прописанные добавки и лекарства, потому что некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Некоторые добавки могут также усугубить депрессию или снизить эффективность препарата.

Упражнение

Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут 3-5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить выработку организмом эндорфинов, гормонов, улучшающих ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Употребление алкоголя или наркотиков может улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Вы знаете, как сказать «нет».

Чувство усталости может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление ограничений в своей карьере и личности может помочь вам почувствовать себя лучше.

Берегите себя

Вы также можете облегчить симптомы депрессии, позаботившись о себе. Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в веселых занятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если симптомы не улучшатся.

Это включает электрошоковую терапию (ЭСТ) или транскраниальную магнитную стимуляцию (рТМС) для лечения депрессии и улучшения настроения.

Депрессия