Защита зубов – это секрет того, как добиться максимальной улыбки. Чистка зубов два раза в день (перед сном и после пробуждения) зубной пастой с фтором и ежедневные осмотры у стоматолога помогут сохранить ваши зубы в безопасности. Диета, курение и употребление алкоголя также влияют на здоровье зубов.
Сбалансированная диета полезна для зубов.
То, что вы едите и пьете, вызывает кариес, поэтому правильное питание жизненно важно для ваших зубов. В здоровом питании много фруктов и овощей.
Также можно употреблять такие пищевые продукты, как говядина, рыба, яйца, бобы или другие немолочные источники белка, а также другие молочные и молочные продукты (предпочтительны варианты с низким содержанием жира).
Ешьте минимальное количество продуктов и напитков, богатых жирами и сахаром.
Уменьшение количества сахара для уменьшения разрушения зуба
Сахар – один из основных источников кариеса. Чтобы избежать кариеса, ограничьте количество продуктов и напитков, содержащих свободный сахар, таких как печенье, шоколад, десерты, печенье, сладкие хлопья для завтрака, консервы, мед, фруктовые соки и сухофрукты, и ограничьте их употреблением в пищу. Сахара, которые естественным образом содержатся во фруктах и овощах, с меньшей вероятностью вызывают разложение, если они естественным образом присутствуют в пище. Хотя, когда фрукты и овощи выжимаются или смешиваются с соком, сахар выделяется. Если эти сахара были выпущены, это может повредить зубы.
Уменьшите количество фруктового сока и сока, которое вы потребляете, до 150 мл (небольшая чашка) в день и пейте во время еды, чтобы уменьшить вероятность кариеса.
Сахарным закускам, газированным напиткам, безалкогольным напиткам и сокосодержащим напиткам нет места в ежедневном рационе вашего ребенка.
Если вы позаботитесь о них, замените сладкие напитки водой, нежирным молоком или напитками без сахара.
Ограничение количества сахара, которое вы потребляете и пьете, жизненно важно для предотвращения гниения зубов. Многие из сахаров, которые мы едим и пьем, могут присутствовать в продуктах питания и напитках, например:
- печенье, шоколад, десерты и печенье
- Сладкие напитки, включая безалкогольные напитки, газированные напитки и молочные напитки с добавлением сахара и алкоголя.
- Фруктовые соки, включая свежие фруктовые соки и несладкие соки.
- Торты, пирожные и фруктовые пироги
- Бисквитный пудинг и другие десерты
- Столовый сахар добавлен в еду или напитки, например в чай.
- Сладкие хлопья для завтрака
- Джем, мед и сироп
- Мороженое и мороженое
- Сухофрукт
- Сладкие соусы
- Придерживайтесь одной чашки фруктового сока или смузи в день.
Всемирный день без табака концепция бросить курить. Табак окурок на полу
Сахар естественным образом присутствует в таких продуктах, как фрукты и молоко, поэтому нам не нужно лишать эти типы сахаров. Хотя, когда фрукты прессуются или комбинируются, как в соках, сахар извлекается из структуры фруктов. Выведенный из организма сахар повредит зубы, поэтому безопаснее пить фруктовый сок или смузи во время еды. Полноценные комбинированные напитки из фруктового сока, овощного сока и смузи не превышают 150 мл в день, то есть небольшую чашку.
Как курение вредит зубам
Курение может вызвать пожелтение зубов, затруднить дыхание, повысить вероятность заболевания десен и вызвать многие другие серьезные проблемы со здоровьем.
Алкоголь и здоровье полости рта
Алкоголь также ослабит внешнюю поверхность зубов, что приведет к потере эмали. Если что-то случится, возможно, вам придется пойти к стоматологу для пломбирования. Чрезмерное употребление алкоголя также связано с повышенным риском рака полости рта.
Наиболее значительными факторами риска рака полости рта являются кумулятивные эффекты курения и употребления алкоголя. Известно, что у тех, кто употребляет алкоголь и сигареты, риск заболевания раком полости рта в 38 раз выше, чем у тех, кто не пьет и не курит.
Еда и напитки пачкают зубы.
Вино, табачный дым, чай и кофе – все в пятнах. Сведите его к минимуму, чтобы зубы не окрашивались. Стоматолог или медицинский работник может предложить вашим зубам профессиональную услугу чистки, которая поможет минимизировать образование пятен. Если вы хотите узнать больше о других возможностях, например об отбеливании зубов, поговорите со своим стоматологом.