Виды йоги и её преимущества
Йога – это упражнение для ума и тела с 5000-летней историей древнеиндийской философии. В различных стилях йоги физические позы сочетаются с техниками дыхания, медитации или расслабления.
В последние годы это стало обычным явлением как форма физических упражнений на основе отношения, которая способствует лучшему контролю над разумом и телом и способствует благополучию. В этой практике есть несколько различных видов йоги и множество специальностей. Эта статья исследует историю, философию и различные дисциплины йоги.
Что такое йога?
В современном мире искусство йоги в Южной Азии распространилось на все части мира. Хотя сейчас это считается распространенной формой упражнений и медитации, так было не всегда.
История
Нет никаких письменных свидетельств изобретателя йоги. Практикующих йогу мужчин и женщин называют йогами. Йогой практиковали задолго до того, как йога была написана.
За пять тысяч лет практики йоги передали дисциплину своим ученикам, и множество различных школ йоги эволюционировали, поскольку практика расширила свой охват и глобальную популярность.
«Йога-сутра», диссертация индийского мудрого Патанджали 2000-летней давности по философии йоги, представляет собой руководство о том, как овладеть умом, контролировать эмоции и духовный рост. Йога-сутра – первая письменная запись йоги и один из старейших существующих текстов, который обеспечивает основу для всей современной йоги.
Йога хорошо известна своими взглядами и позами, но она не была неотъемлемой частью изначальной индийской традиции йоги. Фитнес не был главной целью. Вместо этого практикующие и приверженцы традиций йоги сосредоточились на других практиках, таких как расширение духовной энергии с помощью методов дыхания и умственного сосредоточения.
Философия йоги
Чтобы передать свою духовную миссию и ориентационные занятия, йога часто использует изображения дерева с корнями, стеблем, ветвями, цветами и плодами. Каждая «ветвь» йоги – это фокус и набор различных характеристик. Шесть ответвлений:
- Хатха-йога: это физическая и ментальная ветвь, предназначенная для заботы о теле и уме.
- Раджа-йога: этот раздел включает медитацию и строгое соблюдение ряда дисциплинарных шагов, известных как «восемь сторон» йоги.
- Карма-йога: это путь служения, направленный на создание будущего, свободного от негатива и эгоизма.
- Пакти-йога: ее цель – установить путь верности, положительный способ управлять эмоциями и развивать принятие и терпимость.
- Джанана-йога: эта ветвь йоги вращается вокруг мудрости, пути исследователя и развития ума посредством изучения.
- Таменра-йога: это курс ритуалов, празднования или полных отношений.
Подход к йоге с конкретной целью может помочь определить, какое направление последует.
Чакра
Слово «чакра» буквально означает прялку. Йога подчеркивает, что чакры являются центральными точками энергии, мыслей, чувств и физического тела. Согласно учителям йоги, чакры определяют то, как люди на самом деле испытывают эмоциональные реакции, желания, отвращение, уровень уверенности, страх и даже физические симптомы и эффекты.
Когда энергия блокируется в чакре, это, как говорят, приводит к физическому, умственному или эмоциональному дисбалансу, который проявляется в таких симптомах, как беспокойство, летаргия или плохое пищеварение.
Асаны – это множество физических положений в хатха-йоге. Люди, практикующие йогу, используют асаны для высвобождения энергии и стимуляции несбалансированных чакр. Есть семь основных чакр, каждая со своим фокусом:
Сахасра: чакра «Лепесток» или «корона» представляет состояние чистого сознания. Эта чакра расположена в макушке головы и представлена белым или фиолетовым цветом и связана с проблемами внутренней мудрости и физической смерти.
Агена: «Командование» или «Чакра третьего глаза» – это место встречи двух важных потоков в теле. Аджена совместима с фиолетовым, индиго или темно-синим, хотя традиционные практики йоги описывают его как белый. Чакра аль-Арна связана с гипофизом, который стимулирует рост и развитие.
Вишеда: представляет собой благодарный красный или синий цвет, «особо чистый» или «выбритый». Практикующие считают, что эта чакра является домом для речи, слуха и обмена веществ.
Анахата: чакра «Неуправляемая» или «Сердце») относится к зеленому и розовому. Основные проблемы, связанные с эго, включают сложные эмоции, сострадание, нежность, безусловную любовь, равновесие, отвержение и благополучие.
Манипура: желтый цвет означает «спасибо, город» или «пупок». Практикующие связывают эту чакру с пищеварительной системой, а также с личной силой, страхом, тревогой, развитием мнений и тенденциями к интровертированной личности.
Савадиштана: Практикующие утверждают, что чакра «основание» или «таз» является домом для гениталий, мочеполовой системы и надпочечников.
Мулдахара: «Корневая опора» или «корень чакры» у основания позвоночника в области копчика. Считается, что он содержит наши естественные побуждения к еде, сну, сексу и инстинкту выживания, а также является источником отчуждения и страха.
Виды йоги
Современная йога развивалась с упором на упражнения, силу, гибкость и дыхание. Таким образом, он может способствовать укреплению физического и психического здоровья. Есть много стилей йоги, и нет более аутентичного или превосходного стиля, чем другой. Главное – выбрать категорию, подходящую для уровня физической подготовки практикующего. Типы и стили йоги могут включать:
Аштанга-йога: этот тип йоги использует учения древней йоги. Однако это стало обычным явлением в 1970-е годы. Аштанга применяет шесть фиксированных последовательностей положений, которые быстро связывают каждое движение с дыханием.
Бикрам-йога: бикрам-йога также известна как «горячая» йога и проводится в искусственно нагретых помещениях при температуре около 105 градусов и влажности 40 процентов. Он состоит из 26 поз и серии дыхательных упражнений.
Хатха-йога: это общий термин для любого вида йоги, который учит физическим установкам. Уроки хатхи обычно являются хорошим введением в базовые позы йоги.
Йингар Йога: этот тип фокусируется на поиске правильного выравнивания в каждом режиме с использованием набора реквизитов, таких как блоки, одеяла, ремни, стулья и подушки.
Гивамукти-йога: означает «освобождение при жизни». Этот жанр появился в 1984 году и включает духовные учения и практики, ориентированные на быстрое перемещение позиций, а не на одни и те же позиции.
Крипто-йога: этот тип учит практикующих знать, принимать и учиться у тела. Практикующий крипто учится находить свой собственный уровень практики, заглядывая внутрь себя. Занятия обычно начинаются с дыхательных упражнений и упражнений на легкую растяжку, за которыми следует серия индивидуальных настроек и заключительное расслабление.
Кундалини-йога: Кундалини означает «завернутый, как змея». Это система медитации, направленная на высвобождение подавленной энергии. Класс обычно начинается с аплодисментов и заканчивается пением. Между ними представлены асана, пранаяма и медитация, посвященная достижению определенного результата. Сила йоги: в конце 1980-х практикующие разработали этот активный и спортивный тип йоги, основанный на традиционной системе Аштанга.
Севананда: Это философия из пяти пунктов. Эта философия утверждает, что здоровое дыхание, расслабление, диета, упражнения и позитивное мышление работают вместе, чтобы сформировать здоровый образ жизни. Обычно в нем используются те же 12 основных асан, предназначенных для приветствия солнцу и положений шавасаны.
Вини-йога: Вини-йога может адаптироваться к любому человеку, независимо от физических способностей. Учителя Финье нуждаются в углубленном обучении и, как правило, являются экспертами в анатомии и йогатерапии.
Инь: Эта практика представляет собой спокойную медитативную йогу, также называемую даосской йогой. Эта йога позволяет снять напряжение в основных суставах, включая лодыжки, колени, бедра, всю спину, шею и плечи. Позиции иены отрицательны, а это значит, что сила и сила ложатся на нее большей частью.
Пренатальная йога: пренатальная йога использует позы, разработанные практикующими для беременных. Эта йога может помочь людям вернуться к нормальной форме тела после беременности, а также поддержать здоровую беременность.
Восстановительная йога: это удобный способ заниматься йогой. Человек проводит класс восстановительной йоги в четырех или пяти простых позах, используя опоры, такие как одеяла и подушки, чтобы погрузиться в глубокое расслабление, не прилагая никаких усилий для поддержания статус-кво.
Риски и побочные эффекты
Йога малопривлекательна и безопасна для людей, когда ее практикует хорошо обученный гид. Травмы из-за йоги – редкое препятствие при продолжении практики, а серьезные травмы из-за йоги – редкость. Однако перед тем, как начать, рассмотрите некоторые факторы.
Любая беременная женщина или любое лицо, страдающее хроническим заболеванием, таким как высокое кровяное давление, глаукома или радикулит, должны поговорить с практикующим врачом, прежде чем заниматься йогой. Возможно, им придется изменить или отказаться от определенных режимов йоги.
Новичкам следует избегать экстремальных ситуаций и сложных техник, таких как вставание на голову и сильное дыхание.
При использовании йоги для лечения своего состояния не заменяйте традиционную медицинскую помощь йогой и не откладывайте посещение врача по поводу боли или других медицинских проблем.
Йога – это практика с 5000-летней историей, которая со временем изменилась. Современная йога фокусируется на расширениях и режимах, призванных стимулировать внутренний мир и физическую энергию.
Старая йога была не столько о фитнесе, сколько о сосредоточении ума и расширении духовной энергии. Сутра-йога, которая сейчас является окончательным руководством по практике йоги, вошла в практику 2000 лет назад.
Есть много разных видов йоги, в зависимости от того, чего от них хотят люди, и от уровня физической подготовки текущего человека. Однако некоторые люди предпочитают заменять традиционные методы лечения йогой, что может помешать человеку получить необходимую помощь.
Людям с определенными заболеваниями, такими как радикулит, следует подходить к йоге медленно и осторожно.
В целом йога может помочь поддерживать сбалансированный и активный образ жизни.