Выбрать страницу

Что такое холестерин

Холестерин – это жироподобный воск, который естественным образом вырабатывается печенью. Это необходимо для образования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D. Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может передаваться через кровь самостоятельно. Чтобы помочь транспортировать холестерин, печень вырабатывает липопротеины.

Липопротеины – это молекулы, состоящие из жиров и белков. Удерживает холестерин и триглицериды (другой тип жира) через кровоток. Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и ЛПВП.

Если ваша кровь содержит много плохого холестерина (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), он известен как высокий холестерин. Если не лечить высокий уровень холестерина, это может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая сердечный приступ или инсульт.

Повышенный холестерин обычно не вызывает никаких симптомов. Вот почему так важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какой уровень холестерина рекомендуется для вашего возраста.

Плохой холестерин

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он переносит холестерин в артерии. Если уровень холестерина липопротеинов низкой плотности слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.

Накопление также известно как бляшка холестерина. Этот налет может сужать артерии, уменьшать кровоток и увеличивать риск образования тромбов. Если сгусток крови блокирует артерию в сердце или головном мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Липопротеиды высокой плотности холестерина, или «хороший холестерин»

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Помогает восстановить холестерин липопротеинов низкой плотности в печени, чтобы вывести его из организма. Это помогает предотвратить накопление отложений холестерина в артериях.

Если у вас здоровый уровень ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, сердечных заболеваний и инсульта.

Триглицериды

Триглицериды – это еще один тип жира, отличный от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания определенных клеток и гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.

Когда вы съедаете больше калорий, чем ваше тело может сразу использовать, он превращает эти калории в тройные жиры. Сохраняет триглицериды в жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов через кровоток.

Если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело может регулярно использовать, уровень триглицеридов может повыситься. Это может увеличить риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания и инсульт.

Проверить уровень холестерина

Если вам 20 лет или больше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Если у вас в анамнезе был высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может посоветовать вам часто проверять уровень холестерина.

Симптомы повышенного холестерина

В большинстве случаев высокий уровень холестерина считается «тихой» проблемой. Обычно не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не появятся серьезные осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт.

Вот почему так важен регулярный скрининг холестерина. Если вам 20 лет или больше, спросите своего врача, следует ли вам проходить обычный тест на холестерин. Узнайте, как этот тест может спасти вашу жизнь.

Причины повышенного холестерина

Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров может увеличить риск высокого уровня холестерина. Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают малоподвижность и курение.

Генетические факторы также могут повлиять на ваши шансы получить высокий холестерин. Гены передаются от родителей к детям. Некоторые гены направляют ваше тело на то, как бороться с холестерином и жиром. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, у вас больше шансов заболеть им.

В редких случаях причиной высокого холестерина является семейная гиперхолестеринемия. Это генетическое заболевание не позволяет организму выводить липопротеины низкой плотности. По данным Национального института исследований генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина выше 300 мг / дл, а уровень ЛПНП выше 200 мг / дл.

Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, также могут увеличить риск высокого холестерина и связанных с ним осложнений.

Факторы риска повышенного холестерина

У вас может быть больше шансов на повышение уровня холестерина, если вы:

  • Имеете избыточный вес или ожирение
  • Нездоровая диета.
  • Не занимаетесь спортом регулярно.
  • Употребляйте табачные изделия.
  • У вас есть семейная история с высоким уровнем холестерина.
  • У вас диабет, заболевание почек или гипотиреоз.

Люди любого возраста и расы могут иметь высокий уровень холестерина. Откройте для себя стратегии снижения риска высокого холестерина и связанных с ним осложнений.

Осложнения высокого холестерина

Если не лечить, высокий уровень холестерина может вызвать образование бляшек в артериях. Со временем этот налет может сузить артерии. Это состояние известно как атеросклероз.

Атеросклероз – серьезное заболевание. Он может ограничивать кровоток по артериям. Это также увеличивает риск серьезных тромбов. Атеросклероз может привести к множеству опасных для жизни осложнений, таких как:

  • Инсульт
  • Острое сердечно-сосудистое заболевание
  • Стенокардия (боль в груди)
  • Высокое кровяное давление
  • Заболевания периферических сосудов.
  • Хроническая почечная недостаточность

Как снизить уровень холестерина

Ваш врач может назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы снизить его. Например, они могут порекомендовать изменить вашу диету, физические упражнения или другие аспекты вашего распорядка дня. Если вы курите табачные изделия, вам, скорее всего, посоветуют бросить курить.

Снижение холестерина с помощью диеты

Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе. Например, они могут посоветовать вам:

  • Выбирайте обезжиренные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые.
  • Ешьте разнообразные продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  • Выбирайте запеченные, приготовленные на гриле, приготовленные на пару, приготовленные на гриле и жареные продукты вместо жареных продуктов.
  • Избегайте фастфуда.

Продукты с высоким содержанием холестерина:

  • Красное мясо, экологически чистое мясо, яичные желтки и жирные молочные продукты.
  • Обработанные продукты из какао-масла, пальмового или кокосового масла.
  • Жареные продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареный цыпленок.
  • Выпечка, например печенье и пирожные.

Употребление рыбы и других продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, также может помочь снизить уровень ЛПНП. Например, лосось, скумбрия и сельдь богаты омега-3. Грецкие орехи, миндаль, семена льна и авокадо также содержат омега-3. Откройте для себя другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

В каких продуктах повышен холестерин

Диетический холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Чтобы помочь в лечении высокого уровня холестерина, ваш врач может посоветовать вам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина. Например, следующие продукты содержат высокий уровень холестерина:

  • Кусочки жирного красного мяса
  • Печень и другие субпродукты.
  • Яйца и особенно яичные желтки
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как жирный сыр, молоко, мороженое и масло.

Как снизить уровень холестерина естественным путем

В некоторых случаях вам удастся снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно питательной диеты, регулярных физических упражнений и отказа от курения табачных изделий.

Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и диетические добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Например, такие утверждения были сделаны в отношении:

  • Чеснок
  • Добавки со стеролом и станолом на растительной основе
  • Овсяные отруби, содержащиеся в овсянке и цельном овсе.
  • Льняное семя

Однако уровень доказательств в пользу этих продуктов различается. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило ни один из этих продуктов для лечения высокого уровня холестерина. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, могут ли они помочь в лечении этого состояния.